JOGA
zajęcia opierające się na pozycjach ciała tzw. asanach. Poprzez praktykę dąży się do utworzenia harmonii pomiędzy ciałem, oddechem oraz umysłem.
Korzyści:
-wzmocnienie mięśni i stawów,
-poprawa funkcjonowania pleców i kręgosłupa,
-redukcja stresu,
-redukcja napięć mięśniowych,
-poprawa samopoczucia.
Joga w chustach
zajęcia jogi z wykorzystaniem chusty podwieszonej do sufitu, która ułatwia wykonanie asan oraz umożliwia dłuższe przebywanie w pozycji
Korzyści:
-poprawa świadomości własnego ciała,
– poprawa mobilności stawów,
-rozluźnienie kręgosłupa
-redukcja stresu
JUMPING FROG
innowacyjne zajęcia z wykorzystaniem specjalnie skonstruowanych trampolin. Zajęcia składają się z ogólnorozwojowego treningu wykonywanego w rytmie muzyki.
Korzyści:
-redukcja tkanki tłuszczowej,
-ogromna ilość spalonych kalorii,
-poprawa kondycji,
-poprawa wydolności organizmu,
-eksplozja endorfin
SZTANGI
zajęcia wzmacniające, angażujące wszystkie partie ciała. Ćwiczenia wykonywane są do dynamicznej muzyki, z wykorzystaniem sztangi z indywidualnie dopasowanym obciążeniem.
Korzyści:
-zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej,
-wzmocnienie kości i stawów,
-poprawa wydolności organizmu,
-lepsza stabilizacja,
AERIAL Stretching
zajęcia skierowane na rozciąganie.Na zajęciach wykorzystywana jest podwieszona pod sufitem chusta, która ma za zadanie podtrzymać ciężar ciała, ułatwić utrzymanie pozycji oraz zwiększyć efektywność stretchingu.
Korzyści:
–zwiększanie mobilności całego ciała,
–rozluźnianie włókien mięśniowych,
Aerial
zajęcia z wykorzystaniem chusty podwieszonej pod sufitem, zawierające elementy wzmacniające, akrobatyczne i rozciąganie
Korzyści:
–wzmocnienie mięśni głębokich stabilizujących cały tułów,
-poprawa równowagi i koordynacji,
BPU
trening wzmacniający na poziomie podstawowym, ukierunkowany na modelowanie brzucha, ud i pośladków.
Korzyści:
–wzmocnienie i wysmuklenie dolnych partii ciała,
-poprawa kondycji,
-redukcja tkanki tłuszczowej
ZUMBA
połączenie fitnessu i tańca latynoamerykańskiego. Energetyczna muzyka oraz proste układy taneczne gwarantują świetną zabawę
Korzyści:
-poprawa kondycji,
-redukcja stresu,
-poprawa pewności siebie,
-dawka pozytywnej energii